[...] sobie taka redukcje, tylko pilnuj pozniej diety by za dozo kalorii nie wcinac, i po okresie 6-8tyg po wszytskich boosterach itp dopiero cos wycinaj. chodzi mi o to jak to zrobic najlepiej, nie mam ograniczen finansowych wiec chcialbym to zaplanowac perfekcyjnie bo diete i trening mam ale nie do konca orientuje sie jak to zrobic z suplami. [...]
Przeliczyć na nowo tzn. co zrobić inaczej? Pododaję lekko kalorii więc: BMR = 9,99 x 103 + 6,25x 176 - 4,92 x 28 + 5 = 1996 kcal TEA: 45min x 3 x 8kcal /7dni = 154kcal + EPOC(5% z 1996kcal) = 254kcal TDEE = 1996 + 254 + 400(NEAT) + TEF (10% z 2650) = 2915kcal I co z tym wynikiem teraz, bo już sam nie wiem ile odjąć, skoro klasyczne -500kcal to [...]
Czyli powinnam dojśc tak do 1800 kcal, myślisz, że nie będzie to miało wpływu na wagę? Zostać na rotacji węglami? Co zrobić aby waga / poziom tkanki tłuszczowej jednak spadał? Macie jakąś radę na zatrzymywanie się wody w organizmie? A CO TY SIĘ wagą przejmujesz? ;-) w ciągu cyklu waga potrafi się wahać o +-2 kg, mierz się, a wagę traktuj z [...]
prosze pilnie o odp ,bo nie wiem co mam zrobic z tłuszczami w diecie!;/ Kupiłem oliwe zoliwek i przez jakis czas trzymałem ją w lodówce. Pózniej przeczytałem,ze to zle i trzymałem ją normalnie na szafce w kuchni. Ostatnio zauważyłem,że na jej dnie zbiera się jakaś substancja (nie wiem co to). Co to jest i czy moge pićdalej ta oliwe????
[...] z roznych tematow,tutaj: zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html przy odrobinie dobrej woli i inteligencji,powinienes wiedziec co zrobic. a tak na marginesie... jak prosisz o jakakolwiek pomoc,to napisz z laski swojej jakies info na swoj temat.(ANKIETA) kolejna rzecz-sprzet. potrzebujesz: - laweczke [...]
Trochę trudno przyswoić sobie tą wiedzę. Mogli byście mi to jakoś uprościć np. wypisać od myślników co sądzicie, jaką 'ścieżkę' obrać, co i gdzie zrobić, kursy, szkoły, szkolenia (ogólnie co zrobić po liceum?) ? - wasze opinie byłyby mile widziane, oraz w jakim wieku mniej więcej by to było (tak tylko przypuszczalnie bo pewnie i tak się [...]
Ale co jeśli z Twojej strony wszystkie te warunki zostaną spełnione? Wracasz w nocy/wieczorem z pracy przez osiedle, nie żadne skróty? wiesz,nie ma tak naprawde rzeczy która powstała z niczego. Wszystko ma jakiś swój skutek. Nawet pewna niezauważanla,rutynowo wykonywana przez nas czynnośc moze nas pewnego razu zgubić a my się nawet nie [...]
Cześć, mam pytanie odnośnie redukcji i przygotowania się do zawodów, obecnie spożywam dziennie tylko 50g makaronu pełnoziarnistego, 60ml tłuszczy i 240g białka. Chciałbym ten schemat pociągnąć do samych debiutów, nie wiem jednak co zrobić tuż przed nimi. Myślałem nad zwiększeniem węglowodanów z 50g do 100g w czwartek i piątek, a w dzień zawodów [...]
Fajna ta zabawa z flamastrami. Zdajesz sobie sprawe że są miejsca na ciele gdzie wbicie noża nie jest zbyt groźne ? Nie jestem propagatorem sprzetu-ni ch.uja :) Tylko ze to co piszesz jest pozbawione logiki-tamci ludzie albo chcieli zrobić krzywde albo było im wszystko jedno. W przypadku gdy chcesz użyć noża do samoobrony i wiesz co zrobić żeby [...]
Witam serdecznie w mojej relacji z kilku treningów! Na początku chciałbym zaznaczyć, że nie udało mi się zrobić dokładnie tego co chciałem - z kilku treningów fot nie dało rady zrobić, z powodu tego, że moja domowa siłownia została "zamknięta" na około 2 tygodnie... Cóż, bywa. W takim razie pojedziemy bez tego. Ćwiczę na domowej siłowni, [...]
Wuchta glupie pytanie Jak wygląda przykładowa kartka z Twojego zeszyciku treningowego? Co tam dokladnie zapisujesz?:) Bo chce sobie prowadzic taki, ale zrobic z normalnego w kratke i jakos sobie tabelki porobić. Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2009-09-22 22:23:59
[...] skacze tez pieronsko;/ 360 pod noga...pod noga z narzutu...windmille...:) t dub tez z jednej nogi wsadzi...z 2 nog pozostawie bez komentarza:) wg mnie treningiem duzo mozna zrobic.... ale genetyki sie nie oszuka. rowerek odradzam bo podobno skraca krok biegowy czy cos takiego. Super dunksa zrobilem calego....jak juz mowilem...ortopeda duzo [...]
A teraz obiecana nowa odsłona najmocniejszej ławki do Waszych domowych siłek model ze stojakami - Kelton HOME Hyperion Teraz dostawa w sklepie za 0 PLN!!! Cena ławki tylko 315 PLN!!! Idealna do treningów na MASE przez zimę Link do sklepu --> http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/2 Link do aukcji --> [...]
QUEBLO przykro mi to stwierdzić ale jeszcze nie spotkałem kobiety normalnej :| dzisiejsze roczniki są tak porąbane że prędzej czy później i tak sprawią problemy :| Ponadto chcesz powiedzieć że szukasz kobiety która spełnia surowe kryteria czy po prostu zaczynasz czuć miętę do laski i zaczynasz z nią chodzić pomimo pewnych jej wad (pomińmy skrajne [...]
Witaj Patryku widzę że sporą katorgę sobie przygotowałeś HST - świetny trening Sam kilkukrotnie go rozpracowywałem i doczekał się kilku modyfikacji pod mój organizm Z tym że mam pewne wątpliwości... Otóż pod redukcję będzie odpowiedni Tłuszcz się pali niesamowicie ale czy dobre jest to pod wycinkę na plaże? Otóż jak wiadomo standardowy HST [...]
luk punisherowi sie to przydarzylo i wiedzial co zrobic. Postapilbym tak samo. W czym Ci policja pomoze. Raz zglaszalem na policje. jak kupilem auto i mi o***ali w pierwszy dzien a dokumenty w schowku. i musialem zglosic bo inaczej bym nowych nie wyrobil. Nowa blacha na dzielni byla to o***ali ale wiedzialem zaraz kto. Z nawiazka oddali. spiki po [...]
Dieta to podstawa. Dlaczego napisalem ze ten temat wydaje mi sie glupim? Bo bierzesz sie za koks-nie potrzebnie. Naprawde, mozesz zrobic sobie krzywde. Wedlug mnie, powinienes dopracowac diete i odstawic koks. Na tych suplach mozesz zrobic naprawde duzo. Co do stackow, to polaczenie 3, nie ma wiekszego sensu. Mozna zrobic z tego 2 cykle, a na [...]
sorry że wykopuje stary temat , ale sie niezgadzam z poprzednimi wypowiedziami jak ktoś ma chude kosci to dieta itp mu za wiele niepomoże sam wiem otym byłem ekto wazyłem 65 kg przy wysokim wzroscie teraz waże sto kilo walcze z nadwagą dość sporą w okolicach brzucha a obwód nadgarstka mam 17cm i ogólnie bardzo małe przedramie , co zrobić??koksu [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.5
